Cinq fruits et légumes par jour oui, mais………………
Tout le monde connaît la méthode recommandée par l’OMS, selon laquelle il suffit de consommer cinq fruits et légumes par jour pour rester en bonne santé.
C’est simple. C’est même trop simple.
… Car ce que l’on sait moins, c’est que tous les fruits et légumes n’entrent pas dans le cadre de cette méthode. Certains sont même meilleurs que tous les autres pour répondre aux objectifs d’apports nutritionnels de ce régime spécifique.
Voici donc le «top» des fruits et légumes à privilégier pour ce système prôné par l’OMS…
Fruits : pomme, avocat, myrtille, raisin, kiwi, pruneau, framboise, fraise, pastèque.
Légumes : poivron, brocoli, chou de Bruxelles, carotte, ail, oignon, soja, épinard, patate douce, tomate.
Quelques recommandations :
- Pour vous aider à bien appliquer ce système des cinq fruits et légumes, oubliez la confiture du petit déjeuner et écrasez plutôt un avocat sur votre pain grillé.
- Il est hautement recommandé de varier le plus possible les aliments que l’on consomme, que ce soit dans ce régime ou dans n’importe quel système diététique bien conçu.
- Pensez à ajouter des poivrons crus à vos pizzas après cuisson.
- Chaque fois que vous préparez une purée, ajoutez-y des rondelles d’oignon.
- Systématisez la salade en entrée.
- En hiver, gardez un potage de légumes au chaud dans un thermos, ou en été un gaspacho au frais.
Emportez des fruits secs avec vous pour vos en-cas… Les idées ne manquent pas pour appliquer ce système des cinq fruits et légumes par jour et vous assurer une bonne santé toute l’année !
Vous voulez en savoir plus sur cette fameuse méthode des 5 fruits et légumes ?
Alors je vous recommande la lecture d’un tout nouveau Guide, qui aborde (entre autres) ce sujet capital pour votre santé. D’ailleurs son titre est assez évocateur :
« L’espérance de vie est dans l’assiette ! »
Pour découvrir ce guide, suivez ce lien
Echo Sante – Espérance de vie
http://p7416585-jkl.echosante.com/z/a.asp?i=P5597096a05af1f8aee854432dd0c5ded-4-45357